孩子的專注力不好怎麼辦？在家就能玩的10個幼兒專注力遊戲參考

不用一開始就要求「坐好 20 分鐘」。

把活動拆成幾個小任務，例如：

• 先完成 1 張貼紙任務卡（約 5 分鐘）
• 再換一個簡單拼圖（5–10 分鐘）

重點是讓孩子體驗「把一件事做完」的成就感，而不是硬撐著坐著。

如果孩子現在迷上：

• 車車、恐龍、公主、廚房家家酒

就可以把「專注力遊戲」包裝在這些主題裡。

孩子喜歡的主題 + 簡單易成功的任務
＝ 最容易撐過第一個 5 分鐘的黃金組合。

剛下課、剛吃飽、剛哭完，都是「情緒較不穩定」或「能量忽高忽低」的時間。

可以先讓孩子跑跳 10–15 分鐘、喝點水、上個廁所，再坐下來玩安靜遊戲。

過程中，不用一直念「你要專心」，而是：

• 用具體描述：「哇，你剛剛自己把這 10 顆豆子都夾完了。」
• 認可努力：「你剛剛有很認真看清楚顏色再貼，超細心。」

適合年齡：約 2.5–5 歲

練到能力：視覺專注、手眼協調、顏色辨識

準備道具：

• 圓點貼紙（2–4 種顏色）
• A4 紙畫上簡單圖形（如：車子、彩虹、恐龍、冰淇淋）

怎麼玩：

• 在紙上畫出很多小圈圈或小空格，標記顏色（例如畫紅點、藍點的輪廓）。
• 跟孩子說：「我們來玩顏色貼一貼，把紅色貼紙貼在紅點上。」
• 一次只給 1–2 款顏色，避免一開始太亂。
• 完成一張「任務卡」後，讓孩子幫自己打勾或蓋章。

專注力小技巧：

• 可以用計時器，設定 5 分鐘：「我們看看 5 分鐘內能完成幾個圈圈。」
• 剛開始貼歪沒關係，鼓勵：「你有一個一個慢慢找，超棒」。

適合年齡：約 3–6 歲

練到能力：空間概念、模仿、持續完成任務

準備道具：

• 積木（木頭積木、樂高 Duplo 都可以）
• 簡單「任務卡小圖」：例如：
  • 一座三層高的塔
  • 一座橋
  • 一台簡單的車子

怎麼玩：

• 先用積木搭一個超簡單的「範本」，拍照印出來或畫成圖。
• 對孩子說：「今天的任務是照著這張圖，把任務中的房子蓋出來。」
• 爸媽可以先陪著，慢慢提示：「下一塊要放哪裡？」「你覺得用哪一塊比較像？」
• 完成後，幫這座房子取名字、拍照存起來，下一次再來挑戰新的任務卡。

專注力小技巧：

• 如果 3 歲孩子太難，改成「爸媽搭一半，請孩子放最後 3 塊」。
• 每完成一個小任務，就口頭回顧：「你剛剛有一直看圖、不放棄，這就是專心喔。」

適合年齡：約 3–6 歲

練到能力：視覺搜尋、形狀辨識、持續解決問題

準備道具：

• 難度適合孩子的拼圖（片數慢慢增加）
• 小桌子或地墊一塊，只擺拼圖，不擺其他玩具

怎麼玩：

• 一次只拿出 1 盒拼圖，其他通通收起來。
• 把拼圖反面朝上，慢慢翻面，讓孩子找「一樣邊框的拼」。
• 可以分階段：
  • 第一步：先完成邊框（爸媽多協助）。
  • 第二步：再完成中間圖案。
• 若孩子 3 分鐘就不耐煩，可以說：「先拼到找到 3 塊紅色的就休息。」

專注力小技巧：

• 過程中多描述孩子在做的事，而不是一直說「快一點」： 「你剛剛有仔細看圖案，不是亂塞，這就是認真找。」
• 下次再拿出同一盒拼圖時，可以讓孩子挑戰「自己先拼一部分」。

適合年齡：約 3–6 歲

練到能力：視覺專注、觀察力、語言表達

準備道具：

• 圖畫書、尋寶書、細節比較多的繪本
• 或爸媽自己畫一張「小鎮、超市、遊樂場」的簡單場景圖

怎麼玩：

• 打開某一頁，說：「我們來玩『找一找』，看誰先找到戴帽子的狗狗。」
• 從簡單線索開始（顏色、大小、明顯物品），再慢慢加難度（例如「在溜滑梯旁邊拿氣球的小朋友」）。
• 玩 5 分鐘後，可以請孩子輪流出題，讓他也練習思考與表達。

專注力小技巧：

• 把時間抓在 5–10 分鐘，不要撐到孩子完全失去耐性。
• 夜晚睡前可以當作「收心」遊戲，讓眼睛慢慢從螢幕轉回紙本與真實世界。

適合年齡：約 2.5–5 歲（2 歲多可在旁邊版本）

練到能力：精細動作、手眼協調、持續重複動作

準備道具：

• 兩個小碗
• 紅豆、黃豆、綠豆、義大利通心粉等（擇一即可）
• 小湯匙或兒童筷、夾子

怎麼玩：

• 把豆子倒在一個碗裡，另一個碗留空。
• 對孩子說：「任務是用這個湯匙，把豆子一顆一顆舀到旁邊的碗裡。」
• 可以設小目標：「看你能不能專心舀到 20 顆？」（數數也是學習）。
• 若孩子願意，換成筷子或夾子版本，提高挑戰度。

專注力小技巧：

• 2–3 歲可以先改成「抓一小把」，不用一顆一顆，避免挫折太大。
• 若孩子開始心不在焉，就先幫他數一數：「你剛剛已經舀了 15 顆，我們再試 5 顆就休息。」

🔸 安全小提醒：

• 此遊戲需全程大人陪同，避免孩子把豆子放入口中。
• 如果孩子目前仍常常把小東西放嘴裡，可以改用體積較大的物品（例如大積木、木頭圓片），或先暫停這個遊戲。

適合年齡：約 3.5–6 歲

練到能力：聽覺專注、工作記憶、依序完成指令

準備道具：

• 白紙、蠟筆或色鉛筆

怎麼玩：

• 爸媽先說簡單指令：「請你畫一個大圓圈，裡面畫一顆小星星。」
• 等孩子完成，再慢慢加長一點：「畫一間房子，屋頂是紅色，旁邊畫一顆綠色的樹。」
• 可以變成小故事：「在森林裡，有一間房子，屋頂是藍色的，門口有一隻小狗……我們一起畫出來。」

專注力小技巧：

• 一開始指令先短短的，只包含 1–2 個步驟。
• 當孩子完成時，記得回饋的是他的「有在聽、有照順序做」，不只是畫得漂不漂亮。

適合年齡：約 3.5–6 歲

練到能力：視覺追蹤、手部控制、持續完成路線

準備道具：

• 自製簡單迷宮圖、路線圖（例如「車子要從家開到超市」）
• 濃一點的鉛筆或彩筆

怎麼玩：

• 在紙上畫一條粗粗的彎曲道路，旁邊再畫 1–2 條假道路。
• 請孩子從「家」的起點出發，慢慢沿著線走到「超市」或「遊樂場」。
• 剛開始可以畫線很粗，減少挫折感，再慢慢變細、變長。
• 也可以變成「連點成線」的版本：從 1 數到 10，把點連起來變成一個圖案。

專注力小技巧：

• 若孩子常常畫到線外，可以先練習在「更粗的道路」上走，先讓他感覺成功。
• 每完成一張，可以貼在牆上當「任務戰利品」，讓孩子看見自己的進步。

適合年齡：約 3–6 歲

練到能力：聽力專注、想像力、語言組織

準備道具：

• 自製或現成的故事圖卡（人物、地點、物品）
• 或者直接用家裡的玩偶、小車、小動物模型代替

怎麼玩：

• 抽出 2–3 張圖卡，例如：「小熊」「雨天」「紅色雨傘」。
• 爸媽先說一小段故事：「有一天，下好大的雨，小熊撐著紅色雨傘要去找朋友……」
• 接著說：「換你幫我想想看，後來發生什麼事？」讓孩子續講。
• 可以輪流一句一句接龍，讓孩子保持專注在同一個情節上。

專注力小技巧：

• 對於比較小的孩子，可以讓他只補一兩句，而不是很長的段落。
• 若孩子突然岔題，也沒關係，輕鬆拉回：「我們剛剛說到小熊去找誰？」

適合年齡：約 2.5–6 歲

練到能力：視覺專注、情緒穩定、等待

準備道具：

• 透明塑膠瓶
• 水、亮粉、小珠子、小積木、油與水（視安全與年齡調整）

怎麼玩：

• 和孩子一起 DIY「感官瓶」：把小珠子、亮粉放進瓶子，加水拴緊。
• 輕輕搖一搖，對孩子說：「我們來看亮粉慢慢飄下來。」
• 鼓勵孩子安靜地看，直到大部分亮粉沉下去為止（約 1–3 分鐘）。
• 可以用在：
  • 睡前
  • 生氣後慢慢冷靜
  • 要開始安靜遊戲前的「收心儀式」

專注力小技巧：

• 不需要孩子一句話也不說，而是引導他描述：「你看到什麼？亮粉漂到哪裡了？」
• 搭配深呼吸：「亮粉飄下來一次，我們就慢慢吸一口氣，再慢慢吐出來。」

🔸 安全小提醒：

• 感官瓶請使用耐摔的塑膠瓶，瓶蓋務必鎖緊並可用膠帶固定。
• 遊戲過程請大人全程在旁邊，不建議 3 歲以下孩童單獨拿著玩，以免瓶子破裂或內容物外洩造成誤食或嗆到風險。

適合年齡：約 2.5–6 歲

練到能力：聽覺專注、感覺統整、持續在同一件事上

準備道具：

• 白紙、大張畫紙或畫冊
• 蠟筆、色筆
• 一段平穩、不太吵的音樂（輕音樂、鋼琴、沒有歌詞為主）

怎麼玩：

• 播放音樂，跟孩子說：「我們來畫一張『音樂畫』，音樂快的時候就畫快一點，慢的時候就慢慢畫。」
• 爸媽跟著一起畫，不給太多規定，只要手有在紙上畫線、塗色就好。
• 音樂播完後，請孩子選他最喜歡的一個角落，講講看那一塊像什麼。

專注力小技巧：

• 全程不用講太多教學，只要專心陪在旁邊，一起做同一件事。
• 若孩子 5 分鐘就說「畫完了」，可以邀請他「多加三個東西」後再收尾。